Jungfraujoch is een van de hoogste plekken in Zwitserland waar je gemakkelijk kunt komen. Geen wonder dat het de “Top van Europa” wordt genoemd. Deze waanzinnig populaire toeristische bestemming ligt op ongeveer 3466 meter boven zeeniveau.
Ik heb overal gewandeld, van 2500 meter in Zwitserland tot 5000 meter in de Andes en ik weet dat je de invloed van hoogte bijna overal kunt voelen.
De truc is om te weten hoe je ze kunt herkennen en wat je moet doen als je ze voelt.
Table of Contents
Wat zijn enkele van de symptomen
Sommige mensen kunnen verschillende symptomen van hoogteziekte ervaren, waaronder:
Want To Save This For Later?
We'll email this post to you, so you can come back to it later!
- Hoofdpijn: Dit is vaak het eerste symptoom.
- Duizeligheid of licht in het hoofd.
- Misselijkheid en braken.
- Vermoeidheid en zwakte.
- Kortademigheid.
- Moeite met slapen.
- Verlies van eetlust.
Uit mijn beperkte ervaring kan ik je vertellen dat kortademigheid het meest voorkomende symptoom is, en misselijkheid komt bij mij veel later. Maar we zijn allemaal verschillend, dus houd in de gaten hoe je je voelt en bereid je voor!
Hoe bereid je je voor op de hoogte van de Jungfraujoch?
Er zijn geen gemakkelijke oplossingen voor hoogteziekte, maar je kunt er slim mee omgaan en je zo mogelijk een beetje voorbereiden.
Hier zijn enkele suggesties als je een bezoek plant:
- Acclimatisatie: Breng indien mogelijk een paar dagen door op gematigde hoogte voordat je naar Jungfraujoch gaat. Dit kan je lichaam helpen zich aan te passen aan de afname van zuurstof. Ga bijvoorbeeld naar de Eigergletscher treinhalte (2320m) of wandel omhoog naar de Faulhorn (2.681m) vanaf First.
- Blijf gehydrateerd: Drink voldoende water voor en tijdens je bezoek.
- Vermijd alcohol: Alcohol kan de effecten van hoogteziekte versterken, dus drink de avond ervoor niet te veel.
- Beperk lichamelijke activiteit: Span je niet te veel in bij aankomst en kijk hoe je je voelt na een beetje rondlopen of traplopen of een heuveltje oplopen.
- Luister naar je lichaam: Als je symptomen begint te voelen, is het essentieel om ze serieus te nemen. Als de symptomen mild zijn, kan het helpen om te rusten en water te drinken. Als de symptomen echter ernstig worden of niet verbeteren met rust, is het cruciaal om af te dalen naar een lagere hoogte en medische hulp te zoeken. Hoogteziekte kan ernstig zijn, dus neem het niet te licht op.
- Medicatie: Sommige mensen nemen medicijnen zoals acetazolamide (Diamox) om hoogteziekte te voorkomen. Overleg voor je reis met een arts als je denkt dat je misschien medicijnen nodig hebt, want je zult ze niet zomaar bij de apotheek in Grindelwald kunnen halen.
