Le Jungfraujoch est l’un des endroits les plus élevés de Suisse. Ce n’est pas pour rien qu’on l’appelle le « sommet de l’Europe ». Cette destination touristique extrêmement populaire se trouve à environ 3 466 mètres au-dessus du niveau de la mer.
J’ai fait des randonnées de 2500 m en Suisse à 5000 m dans les Andes et je sais que l’on peut ressentir les effets de l’altitude presque partout.
Le tout est de savoir les repérer et de savoir quoi faire lorsqu’on les ressent.
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Quels sont les symptômes ?
Le mal de l’altitude peut provoquer divers symptômes chez certaines personnes, notamment
- Maux de tête : C’est souvent le premier symptôme.
- Vertiges ou étourdissements.
- Nausées et vomissements.
- Fatigue et faiblesse.
- Essoufflement.
- Difficultés à dormir.
- Perte d’appétit.
D’après mon expérience limitée, je peux vous dire que l’essoufflement est le symptôme le plus courant, et que les nausées apparaissent beaucoup plus tard. Mais nous sommes tous différents, alors surveillez vos sensations et préparez-vous avant de partir !
Comment se préparer à l’altitude de la Jungfraujoch
Il n’existe pas de solution miracle au mal de l’altitude, mais il est possible d’agir intelligemment et de se préparer un peu à l’avance si possible.
Voici quelques suggestions si vous prévoyez une visite :
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- Acclimatation : Si possible, passez quelques jours à une altitude modérée avant de vous rendre au Jungfraujoch. Cela peut aider votre corps à s’adapter à la diminution de l’oxygène. Par exemple, vous pouvez vous rendre à l’arrêt de train Eigergletscher (2320 m) ou faire une randonnée jusqu’au Faulhorn (2681 m) à partir du First.
- Restez hydraté : Buvez beaucoup d’eau avant et pendant votre visite.
- Évitez l’alcool : L’alcool peut intensifier les effets du mal d’altitude, alors n’en abusez pas la veille.
- Limitez l’activité physique : Ne faites pas trop d’efforts à votre arrivée et voyez comment vous vous sentez après avoir marché un peu ou monté des escaliers ou une petite colline.
- Écoutez votre corps : si vous commencez à ressentir des symptômes, il est essentiel de les prendre au sérieux. Si les symptômes sont légers, il peut être utile de se reposer et de boire de l’eau. Toutefois, si les symptômes s’aggravent ou ne s’améliorent pas avec le repos, il est essentiel de descendre à une altitude plus basse et de consulter un médecin. Le mal de l’altitude peut être grave, il ne faut donc pas le prendre à la légère.
- Médicaments : Certaines personnes prennent des médicaments tels que l’acétazolamide (Diamox) pour prévenir le mal des montagnes. Consultez un médecin avant votre voyage si vous pensez avoir besoin de médicaments, car vous ne pourrez pas vous les procurer à la pharmacie de Grindelwald.
